秋分養(yǎng)生
何處吹來桂花香，恰今日，平分秋色。
秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，在每年陽歷的9月22日至24日之間，是秋天的中點，象征著晝夜平分，陰陽平衡。秋分的意思是日夜時間均等，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，秋分分三候，一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸，意思是一候起，陰氣開始旺盛，所以不再打雷，二候時，天氣開始變冷，蟄居放入小蟲開始藏入穴中，并用泥土封住洞口以防寒氣入侵，三候時，降雨量少，天氣干燥，水分蒸發(fā)快，湖泊與河流中的水量變少。
秋分既是自然變化與文化傳統(tǒng)的重要時刻，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，注意以下三個方面：
秋分中醫(yī)養(yǎng)生三點需記牢
1.日常起居
養(yǎng)生以收養(yǎng)為主，要守護(hù)好自己的陽氣，不讓它受寒氣的損傷，隨著氣溫下降和晝夜溫差的增大，要注意適時增減衣物，尤其是早晚要做好保暖，同時應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，早睡早起以維持健康。
2.飲食方面
秋分燥邪當(dāng)令，燥最易傷肺，在飲食方面可適當(dāng)多吃一些清潤、溫潤的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等，可多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬果，如解渴澀精的石榴、補(bǔ)腎健脾的栗子、潤肺通氣的柿子、清肺止咳的秋梨，補(bǔ)氣滋液的葡萄、悅心開胃的蘋果，順氣化痰的蘿卜、補(bǔ)中益氣的紅薯等。
3.情緒方面
由于秋天氣候逐漸干燥，日照減少，氣溫漸降，草木呈現(xiàn)凋零景象，很多人在這個時期容易陷入悲秋那種低沉、衰落的狀態(tài)，要注意保持愉悅心情，可通過聽音樂和賞秋景等方式舒緩情緒。
秋分代茶飲
秋季最容易出現(xiàn)的就是肺燥，我們干咳、嗓子不舒服、皮膚干燥，這些都屬于肺燥的表現(xiàn)，生活當(dāng)中有一些藥食同源的中藥，可以通過代茶飲的方式緩慢頻服來緩解這些癥狀。
北沙參6克、麥冬6克，滋陰潤肺止咳，生津止渴的作用；肺陰不足以后會影響相鄰臟腑，最容易受影響的就是心和脾胃，可以加些百合、石斛。(皮膚科 鞏潁)
專家簡介
鞏潁，主治中醫(yī)師，碩士研究生，畢業(yè)于天津中醫(yī)藥大學(xué)，有扎實的中醫(yī)基礎(chǔ)理論知識和豐富的臨床治療經(jīng)驗。擅長治療濕疹、蕁麻疹、痤瘡、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、脂溢性脫發(fā)、花斑癬、銀屑病等常見皮膚病及疑難病癥；擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療黃褐斑、扁平疣、脂溢性角化癥、痘疤、皺紋、毛孔粗大、膚色暗沉等損容性皮膚問題。
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