日常生活中，最讓人糾結(jié)的是真假難辨的健康知識。去醫(yī)院就診時，常常是患者太多、醫(yī)生太少，每次看病都沒時間細(xì)聊。其實，有很多靠譜實用的小知識，內(nèi)科醫(yī)生一直都想告訴你。

　　1.量血壓時，最好把左右手都測一下。

　　通常以高的那個為準(zhǔn)。多測幾次求平均值，血壓值更準(zhǔn)確。

　　2.每天梳頭100下并不能“健腦”。

　　學(xué)一種樂器，學(xué)一門語言，學(xué)一個新手藝……這些對大腦更有好處。不過，梳頭100下也有好處，畢竟常用那只手會更“壯”一些嘛。

　　3.不建議靠喝紅酒保護(hù)心腦血管。

　　動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

　　但如果把有效劑量換算到人身上，相當(dāng)于每天要喝1000升左右的紅酒。這誰受得了？此外，酒精傷肝且致癌。

　　4.得糖尿病并不是因為糖吃多了。

　　糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環(huán)境因素等，跟吃糖沒有必然聯(lián)系。但少糖少油的飲食還是會降低發(fā)病的風(fēng)險。

　　5.打鼾不是睡得香。

　　打鼾是呼吸不暢導(dǎo)致的響聲，嚴(yán)重打鼾可能導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停”，很危險，建議及時咨詢醫(yī)生。

　　6.如果出現(xiàn)下面的情況，很可能是中風(fēng)征兆。

　　一側(cè)肢體麻木，活動不便；口角歪斜；說話不清；頭暈頭痛；昏睡，很難叫醒；劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。

　　7.先考慮從食物中攝取鈣。

　　我國成年人推薦每日鈣攝入量是800～1000毫克。

　　如果每天喝奶可以保證在300毫升以上，吃蔬菜300～500克，其中深色蔬菜占一半，再配合其他日常飲食，是可以達(dá)到推薦的量的，可以不用額外吃鈣片。
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