骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于任何年齡，但多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。

    骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，發(fā)生髖部骨折后一年之內(nèi)，20%患者會(huì)死于各種并發(fā)癥，約50%患者致殘，生活質(zhì)量明顯下降。骨質(zhì)疏松最大的威脅是骨折，尤其是髖部、脊柱和手腕的骨折，這些骨折不僅帶來(lái)劇烈疼痛，還可能引發(fā)長(zhǎng)期臥床、感染等嚴(yán)重后果，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。其次，骨質(zhì)疏松還影響身體形態(tài)，如駝背、身高縮短，影響個(gè)人形象與自信心。此外，骨質(zhì)疏松的治療將加大社會(huì)及家庭的醫(yī)療和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

    1、攝入足夠的鈣：鈣是骨骼的重要構(gòu)成元素。成年人每日推薦攝入量為1000-1200毫克，可以通過(guò)牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲得。

    2、補(bǔ)充維生素D：維生素D幫助身體吸收鈣。建議適度曬太陽(yáng)，每天15-30分鐘，或根據(jù)醫(yī)生建議服用維生素D補(bǔ)充劑。

    3、定期運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、跳舞或舉重等，可以增強(qiáng)骨密度。平衡訓(xùn)練（如太極、瑜伽）有助于減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

    4、健康生活方式：戒煙限酒對(duì)骨骼有益，避免這類不良習(xí)慣可以有效減少骨質(zhì)流失。(骨科 王亞迪)

專家簡(jiǎn)介

王亞迪，主治中醫(yī)師，畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學(xué)，2017年到漯河市中醫(yī)院工作至今?，F(xiàn)任中國(guó)醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會(huì)疼痛醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)委員、漯河市醫(yī)學(xué)會(huì)第二屆創(chuàng)傷學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、漯河市醫(yī)學(xué)會(huì)首屆運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)委員。參加工作后一直從事骨傷科的相關(guān)臨床工作，擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合治療腰椎間盤突出癥、頸椎病及骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、四肢骨折等疾病。

責(zé)編：瘦馬