熱愛鍛煉 生活規(guī)律

　　記者見到70歲的市民武海山時(shí)，他正在市區(qū)紅楓廣場附近的河堤上鍛煉。雖然今年已到古稀之年，但武海山面色紅潤，步伐矯健。他告訴記者，這與自己長期以來堅(jiān)持鍛煉是分不開的。武海山年輕時(shí)就喜歡鍛煉。他18歲時(shí)參軍入伍，離開了家鄉(xiāng)。因?yàn)樯眢w素質(zhì)好，他成為一名飛行員。等他轉(zhuǎn)業(yè)回到家鄉(xiāng)時(shí)，已經(jīng)40多歲了。為了保持良好的身體素質(zhì)，他堅(jiān)持在業(yè)余時(shí)間鍛煉。退休之后，鍛煉更是占據(jù)了他生活中的大部分時(shí)間。

　　愛好廣泛的武海山學(xué)習(xí)過很多體育健身項(xiàng)目，比如太極拳、太極劍、抖空竹、柔力球、游泳等，還常常使用啞鈴、拉力器等進(jìn)行器械鍛煉。最近幾年，他又堅(jiān)持做起了回春醫(yī)療保健操。“這套保健操是國家體育總局推薦的，一共有66節(jié)，由轉(zhuǎn)腰、甩臂、推拳、搓手等很多動作組成，做起來比較簡單。我每天晚上都做。”武海山對記者說。

　　武海山平時(shí)生活規(guī)律，每天早上7點(diǎn)半之前吃早飯，然后到河堤健身器材處鍛煉。中午吃完飯午休后起床，有時(shí)候去游泳，有時(shí)候做些別的運(yùn)動。晚上做完保健操之后，21點(diǎn)上床休息，22點(diǎn)之前就睡著了。正是這種常年的堅(jiān)持，使得武海山的身體健康狀況良好。他告訴記者，雖然長壽是由多種因素綜合作用的結(jié)果，但是想要身體健康，最重要的還是堅(jiān)持鍛煉。

　　記者采訪中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的老年人和武海山的觀點(diǎn)相同，他們堅(jiān)持運(yùn)動養(yǎng)生，防病強(qiáng)身。

　　在市區(qū)嵩山路附近居住的77歲市民杜國征和老伴堅(jiān)持鍛煉，只要天氣允許，老兩口每天都要到河堤上走走，呼吸新鮮空氣，在健身器材處鍛煉一陣子。“我每天都要看天氣預(yù)報(bào)，如果氣溫低就添衣服，注意防寒保暖。”杜國征告訴記者，自己和老伴天天鍛煉身體，到處跑著玩，心情很好。這是他們一直堅(jiān)持的養(yǎng)生之道。

　　不讓自己閑下來

　　10月21日上午，在市區(qū)雙匯廣場，一位老人推著輪椅，載著另一位行動不便的老人在游玩。記者上前一問，原來兩位老人年齡差不多，坐在輪椅上的老人快80歲了，生活不能自理；而推著他的老人名叫尚國立，今年77歲了，是老人家里請來的護(hù)工。

　　尚國立家在農(nóng)村，以前除了干農(nóng)活，農(nóng)閑時(shí)他就到建筑工地打工。一次干活時(shí)發(fā)生了事故，他從高處摔落，經(jīng)過治療雖然痊愈，但是不能再干重活。尚國立是個(gè)閑不住的人，幾年前，他來到市區(qū)黃河路一所老年公寓，做燒鍋爐之類的工作。護(hù)工忙時(shí)，他常常幫忙。“很多人年齡和我差不多，但是生活不能自理，我能幫忙就幫他們做點(diǎn)什么。” 尚國立說，這兩年，他到醫(yī)院去做護(hù)工，醫(yī)院里不忙時(shí)，就有人請他到家里照顧老人。

　　護(hù)工的工作不僅需要吃苦耐勞、不怕臟不怕累，而且需要耐心、做事細(xì)心，一刻也不能馬虎。“這位大哥常年生病，腿腳不便，腦子也不太清醒，有時(shí)候晚上會突然坐起來。我怕他從床上摔下來，晚上就陪在他旁邊，一有動靜我趕緊起來看看。”尚國立告訴記者，女兒幾次提出不讓他再工作了，讓他到自己家安享晚年，但是被他拒絕了，“我這一輩子一是不愛麻煩人，我自己什么都能做，不需要別人照顧；二是我不愛閑著，閑著就覺得難受，總想做點(diǎn)什么。”

　　也許正是尚國立這種不服老的心態(tài)，讓他看起來比同齡人年輕，同時(shí)也擁有了健康的體魄。他告訴記者，自己身體一直很好，雖然年齡不小了，但從來沒覺得自己老了，只要身體條件允許，自己會一直工作下去。

　　掌握科學(xué)養(yǎng)生方法

　　因?yàn)榛加新灾夤苎?、高血壓等疾病，六旬老人何秀云對降溫尤其注意。每年一到天冷時(shí)，何秀云就容易犯病，引起劇烈咳嗽，還要因此住院治療，這讓她十分苦惱。

　　她經(jīng)常到醫(yī)院聽健康講座，也嘗試了很多方法：貼敷三伏貼，冬病夏治；堅(jiān)持每天晚上到河堤散步，有時(shí)還去跳廣場舞，增強(qiáng)體質(zhì)；飲食清淡，少吃油炸辛辣食物；天氣轉(zhuǎn)冷及時(shí)增添衣物，防寒保暖，減少戶外活動……“我感覺效果還不錯(cuò)，這兩年都沒有犯過病。像我們這些老年人要特別注意天氣變化。”何秀云對記者說，除此之外，自己還患有高血壓，一到天冷血壓就會升高。為了檢測血壓，兒子給她買了一個(gè)電子血壓計(jì)，她每天都要量量血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動較大時(shí)，及時(shí)向醫(yī)生咨詢，對用藥等治療方式進(jìn)行調(diào)整。

　　同時(shí)，何秀云對養(yǎng)生防病也很重視，經(jīng)常收看《養(yǎng)生堂》之類的電視養(yǎng)生節(jié)目，空閑的時(shí)候也愛在手機(jī)上閱讀和學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生知識。“養(yǎng)生是一種態(tài)度，身體是自己的，健康需要去努力維護(hù)和保障。”何秀云說。
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